Бар-караоке "УХО и МЕДВЕДЬ"
Бар-караоке УХО и МЕДВЕДЬ в Находке - КАФЕ на ДРОВАХ

здоровая спина


Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 12 След.
RSS
здоровая спина, делимся практическими советами
 
Дорогие форучанчики, особенно те., кто работает в офисе, а т.е сидит каждый день большую часть времени. Как спасаетесь от боли в спине? И вообще преследует ли она вас?
Меня временно перевели работать на каждый день, так вот у меня уже и спина и плечи отваливаются! Я встаю временами, стараюсь двигаться и толку ноль почти. Может стул не удобный? В общем как кто справляется с данной проблемой?
солнце светит каждый день, даже не смотря на то,что на небе тучи.
 
 
Цитата
солнышко пишет:
В общем как кто справляется с данной проблемой?
я никак, мучаюсь и всё. :cry: Вся шея и верхняя часть спины болит , хрустит, ломит. А при массаже я не умею расслабляться. Сколько раз уже делала массаж - не помогает.
То, что нас не убивает — делает нас сильнее. Злее, подлее, равнодушней. Лучше бы убило...
 
у меня тоже есть эта проблема. Думаю, правильный стул или кресло решило бы проблему. У меня монитор расположен ниже уровня глаз и приходится еще и сутулится. Ужас. Делаю разминку периодически.
Огонь может согреть, может обжечь, а может спалить дотла, оставив одни головешки...
 
у меня тоже монитор ниже уровня глаз, сделала стул на самый минимум уже...и все равно не помогает...
солнце светит каждый день, даже не смотря на то,что на небе тучи.
 
Цитата
солнышко пишет:
у меня тоже монитор ниже уровня глаз, сделала стул на самый минимум уже...и все равно не помогает...
+1. товарищи по несчастью :)
Огонь может согреть, может обжечь, а может спалить дотла, оставив одни головешки...
 
зависит от индивидуальных особенностей организма, ты чиловечег спартивный, йа может даже в меньшей степени, а спина не болит от сидячей работы
стараюс больше двигаццо, но етому тя учить не надо. Массажи папробуй, грят помогают. У Энжик в Горизонте
Homer J. Simpson, так от меня ты что хочешь? У меня тогда все было хорошо и сейчас не плохо, но хотелось бы лучше. У тебя тогда была жеппа и сейчас жеппа. Тебе хуже, могу сказать мур (с) Андриано
 
массажи это то понятно, я мужа уже наверное замучила мне спину наминать :D тут бы что радикальное придумать :) и спортом да, побольше бы заниматься...хм...а может на плавание походить,оно вроде позвоночник разгружает...
солнце светит каждый день, даже не смотря на то,что на небе тучи.
 
Цитата
солнышко пишет:
..а может на плавание походить,оно вроде позвоночник разгружает...
плавание это вообще классная вещь, задействованы все мышцы. Так что плавание тебе в помощь!!!! :curtsey:
То, что нас не убивает — делает нас сильнее. Злее, подлее, равнодушней. Лучше бы убило...
 
Вот, друг посоветовал купить в "ортомеде" :
Подушка воздушная - тренирует мышцы спины, способствует равномерному распределению нагрузки на позвоночник, уменьшает венозный застой в тазовой области при длительной сидячей работе, геморрое и простатите.
солнце светит каждый день, даже не смотря на то,что на небе тучи.
 
Гребля на байдарке или лыжные гонки ;)

А если серьёзно то вот
 
 
dimch, спасибо, отличные упражнения!
солнце светит каждый день, даже не смотря на то,что на небе тучи.
 
Цитата
солнышко пишет:
Дорогие форучанчики, особенно те., кто работает в офисе, а т.е сидит каждый день большую часть времени. Как спасаетесь от боли в спине? И вообще преследует ли она вас?
Меня временно перевели работать на каждый день, так вот у меня уже и спина и плечи отваливаются! Я встаю временами, стараюсь двигаться и толку ноль почти. Может стул не удобный? В общем как кто справляется с данной проблемой?
Посмотри - может это поможет:
http://warezcity.ru/interesno_znat/375644-skachat-uprazhneniya-dlya-zdorovya-spiny-2012-satrip.html
 
Пять лет назад спина болела пипец. То есть вообще пипец.
Два года назад пропил курс привезённого из Епонии коллагена. На полтора месяца курс был примерно.
С тех пор про спину забыл.
К сожалению, немалая часть россиян хочет равняться на европейцев, на их образ жизни, хотя у европейцев нет, по большому счету, ни культуры, ни нравственности.
Рамзан Кадыров

 
Homer J. Simpson, ну прям мечта тунеядцца, хехе
Homer J. Simpson, так от меня ты что хочешь? У меня тогда все было хорошо и сейчас не плохо, но хотелось бы лучше. У тебя тогда была жеппа и сейчас жеппа. Тебе хуже, могу сказать мур (с) Андриано
 
покататься на стуле по офису или покатать ближего ))
бассейн
no pain no gain
 
аппликатор кузнецова.
Лжец, подлец и извращенец! (с)
 
спиной страдаю с тех самых пор, как два года кирзу оттоптал, спасибо армии родной, мля... какбэ где-то до 30 именно спина не болела, просто постоянный груз на плечах и шее. что неудивительно, 28-30 лет - это мужской физический пик (во всяком разе раньше так было, щас-то мОлодешь жЫрная уже в студентах), сила прёт, всё пофиг... так как обычно всё начинается с шеи, плеч и постепенно опускается до поясницы (так мне объяснил мануальщик, матёрый), то вот оно и не болело. а когда дошло до поясницы (дальше-то уже нечем компенсировать проблемы вверху) - тут всё и началось... от спорта, даже физкультуры далёк, поэтому массаж, мануальщина - этим и пробавляюсь. и ещё пришёл к выводу: почти бесполезно заниматься связками и мышцами, если кости кривые. вернее, толк есть, но весьма недолговременный, самый максимум полгода. поэтому в идеале нужен и костоправ, и массажист в одном лице. я это так понимаю: сначала выставляются ровненько все позвонки, а потом уже разбивается массажем вся забитость мышц и уходит спазмированность. причём как по мне, то массаж тут лучше чисто мануалки... последние два раза (за год) был у костоправа, незрячего, неместного, приезжего гастролёра. ну чо сказать, чисто костоправ, но отдал деньги не зря, сразу указал на наиболее запущенные, застарелые позвонки (оказались в грудном отделе, о как, и хоть одна падла бы более чем за 10 лет про это сказала), вправлялись довольно трудно, но таки встали. и второй раз всё прошло легче, хрустело меньше, чем в первом разе... коллаген: слыхал про такое, люди баяли, даже читал где-то когда-то, да и сестра в корее прокалывалась этой штукой. суть: вдоль позвоночника ей вкалывали микродозы этого коллагена (как ботекс, ага), существует некий курс этих уколов. да, после этого как новый. но далеко не навсегда. то бишь этот коллаген, как и всякая таблетка, не лечит первопричину, он лечит последствия, то ли соль растворяет, то ли ещё чего... так что один лишь здоровый образ жизни нас спасёт и вылечит :) даже не так: сначала привести себя в порядок, а потом поддерживать. ну, кто так сумеет? вот-вот, никто...
 
спина? дык это проблемы с деньгами, источник поддержания сил. за год - три рентгена, шея, спина, крестец. аномалии, такие, мля, аномалии. Лошадки или пилатес, но до лошадок ехать далеко, а это время, пилатес - это усилия. выход прост - пояс, эластичный и шерстяной, летом и зимой, ну и работа по денежней. справляюсь, пока не гнет. :D
То,что тебе непонятно...ты можешь понимать как угодно..

Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...
 
мануальщики, коллаген - сначала причину боли нужно выяснить. Сделать МРТ, компьютерную томографию, а потом уже идти к врачам желательно, а после, куда направят, чтобы не навредить мануальщиками да костоправами
 
Спина и плечи отваливаются? Это скорее всего к костоправу, не просто на массаж, а к мануальному терапевту. Неправильно косточки какие-то стоят.
And it's me you need to show how deep is your love...
 
 
Простое упражнение - гиперэкстензия, и растяжка мышц спины избавили от болей в спине. В верхней части спины был одно время мышечный спазм - натуральная не проходящая шишка в районе лопатки, массажи помогали временно, а на постоянных массажах разоришься. Помогла растяжка, начал делать по примеру одного чувака из спортзала: правой рукой держишься за шведскую стенку чуть ниже уровня плеча, плечо и верхняя часть спины расслаблены, левой рукой упираешься в шведскую стенку, левая нога впереди, упираясь ногами и левой рукой, напрягая только поясницу, расслабив верх спины тянешь правой так, чтоб чувствовалось растяжение в ромбовидной мышце правой части спины, потом меняешь положение и растягиваешь левую часть. У меня после пары недель регулярных упражнений спазм прошел, а с ним и боли.
"Не пистолет на поясе, а чудо агрегат
и я необычайно этой штучке рад!"
 
Да, мануальный терапевт и растяжки тоже хорошие посоветует...
And it's me you need to show how deep is your love...
 
Заодно прогуглил, такое нагуглил:
http://usfu.ru/index.php/pub/inside/29
http://delai-massaj.narod.ru/html/rombovidnaja-myshtsa.html
У меня такая хрень и была, думаю я в этом не одинок:
" Работая с мышцами, мы стремимся к тому, чтобы мышечная ткань была ровной и эластичной – равнонапряженной или равнорасслабленной в зависимости от нашей воли. Однако постоянно мы встречаемся с тем, что в различных местах в теле имеются участки (группы мышечных волокон, целые мышцы), в которых напряжение сохраняется и поддерживается независимо от нашего желания. Такие участки могут быть как большими так и совсем маленькими, могут осознаваться в качестве спазма или напряжения, а могут вообще не замечаться сознанием.<,,,>
2-ая причина
длительное статическое мышечное напряжение
, возникающее, например, при неправильной посадке человека за компьютером, школьника за партой, при ношении сумки на одном плече (когда у человека одно плечо становится выше другого) и т.п. Когда такое напряжение поддерживается в течение длительного времени, возникает явление торможения – и клетки как бы «привыкают» находиться в напряженном состоянии. Если напряженную область специально не мобилизовывать и не расслаблять, напряжение в ней будет сохраняться постоянно."


"Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.
Боль, возникающая при этом в мышце, чувствуется по внутреннему краю лопатки. Она не зависит от движения — ее можно почувствовать и во время отдыха. В структуре боли участвует не только ромбовидная мышца. Но ее участие вы почувствуете только тогда, когда устраните точки напряжения в трапециевидной мышце, мышце, поднимающей лопатку,и в подостной мышце. Если вы услышите щелчки или хруст, когда двигаете лопатками, или почувствуете боль в верхней части поясницы, это значит, что, возможно, точки напряжения есть и в ромбовидной мышце."
Я избавился растяжкой по вышеописанному способу, плюс гиперэкстензия, по ссылке ещё такой совет:
"Самый легкий способ устранения точек напряжения в этой мышце состоит в том, чтобы лечь на пол и расположить мяч между лопаткой и позвоночником. Возможно, для комфорта нужно будет положить голову на тонкую подушку. Куда поместить мяч, вы поймете тогда, когда ляжете на него и испытаете болезнен-
ность от нажатия на точку напряжения- Поскольку вы лежите на полу, позвольте телу расслабиться , дышите глубоко. Сила тяжести вашего тела и сжатие мяча сделают всю работу по расслаблению мышцы.
Растяжка: сядьте на стул, наклонитесь вперед и опустите голову. Перекрестите руки так, чтобы схватить противоположные колени. Удерживайте это положение в течение 20 секунд.

Растяжка ромбовидной мышцы
"
"Не пистолет на поясе, а чудо агрегат
и я необычайно этой штучке рад!"
 
солнышко, главное чтобы с окна вас не продувало. Этого можно и не замечать. Я теперь на работе окно открываю только утром на 5 минут и во время обеденного перерыва, когда могу выйти из кабинета. Раньше помучилась: и стул вверх - вниз, и массаж (правда помогал), и упражнения, но все это может быть напрасным, если хоть чуть-чуть дует с окна.
 
кстати, не всем показан массаж, есть такие заболевания :brow:
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 12 След.
Читают тему